冬に弱るのは腎です。
腎の低下＝老化なので
アンチエイジングに腎のケアは外せません。
腎が弱ったときの症状は
・耳鳴り、聞こえにくい
・忘れっぽい
・骨や歯がもろい
・薄毛、白髪
・足腰が重い、痛い（股関節痛も）
・寒がり、冷える
・息が浅くなる
・顔が黒くくすんでいる
・眠りが浅い
・トイレが近い
など
↑高齢者の特徴です。
腎は生命力ですし
「体のお医者さん」とも言われているので
病気にならないためにも大切です。
成長、発育、生殖に深く関与しています。
子どもがすくすく育つためにも
わたしたちが若くいるためにも大切。
そして
子どもを作ることにも関係しています。
腎のエネルギーは20～30代から低下し始めます。
そして、減っていく一方です。
なので徹底的にケアしてあげるのが理想だと思っています
腎のセルフケアは
・下半身を温める（丹田から下）
・お風呂にゆっくりつかる（15分以上）
・冷たいものの飲食は避ける（常温も体を冷やす）
・体幹の前屈
・ハムスト、ふくらはぎのストレッチ
・腰（おヘソの裏あたり）にカイロ
・たっぷり寝る（7時間以上）
・ゆったりお風呂につかる（15分以上）
・よい塩をとる
製法が天日、平釜
・黒いもの、塩からいものを食べる
海藻類、魚介類
黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ
・足の裏、耳を冷やさない
・怖がらない、不安を持たない
など
ザッと書いたので
また、思いついたら書き込んでいきます♪
